redukcja w domu

[...] w tygodniu MMA - dodatkowo siłowy w domu + wiosła + tabata 2 x w tyg Odżywianie : staram się rozkładać posiłki w czasie i unikać pieczywa ziemniaków ryżu i makaronu Cel : redukcja -16 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW(MMA) ,siłownia w domowych warunkach Stosowane aktualnie i [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc [...]

[...] słodycze-aktualnie odstawione.Fast foody-ograniczone do minimum. Niestety mam niewielki wpływ na przygotowanie jedzenia.Kucharz gotuje i jest podstawiane "pod nos". Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Usunięta łękotka z kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ergometr.Lubię ten [...]

[...] Sobota - Bieg 45min-1h Niedziela - Raczej wolne Odżywianie: Od 2-3 miechów zdrowo się odżywiam. Lubie wiele rzeczy zjem praktycznie wszystko. Niczego nie słodzę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień j/w. Trening na siłowni trwa [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu rowerek stacjonarny (ok.30 minut) Odżywianie : jedzenie śmieciowe + słodycze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] fizyczna jest na zerowym poziomie. Jednak od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. Jednak moim celem jest redukcja czyli podaż kalorii jest na poziomie 1500 kcal. Od października chcę zacząć ćwiczyć w domu 3 x tyg z gumą gimnastyczną typ treningu FBW (podobne ćwiczenia, które [...]

[...] lub inne formy aktywności: wyżej. ^^ Odżywianie: wcześniej- bardzo dużo słodyczy, minimum dwa litry pepsi dziennie. Aktualnie- dużo jogurtów, owoców, wody... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: bardzo dobry. (; Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć codziennie. godzinę, dwie, a nawet [...]

[...] co staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych i jakoś to idzie. Ustalę ją i zacznę stosować od nowego roku. Zbliżają się święta, sylwester... Cel do osiągnięcia: redukcja fatu + zwiększenie siły Staż i Aktywność fizyczna : - student informatyki więc palce mam wyćwiczone - jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe na górną partię ciała, w [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

[...] zacząć biegać Odżywianie: głodówki, dieta tłuszczowa Kwaśniewskiego, aktualnie próbuję stosować się do 10 wskazówek - mam bardzo spowolniony metabolizm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie ww poniżej 60 g/dobę po pewnym czasie powoduje u mnie osłabienie , nadmiar ww powoduje senność i wzdęcia Stan zdrowia: [...]

[...] : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 8h, siłownia, rowerek 1h do 2h Odżywianie : od tygodnia staram się jeść zdrowo i mało, a do tej pory było nieciekawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma/nie znam jeszce Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rowerek Stosowane [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia i cwiczenia w domu Odżywianie : nieregularnie, za duzo czekolady Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry, delikatna rzezba Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

[...] prawie nie wychodziłem ciągle grałem na kompie, dużo przy kompie jadłem słodyczy, chipsów i niezdrowego jedzenia typu fast food. Teraz jem zdrowe posiłki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu siłka, codziennie bieganie i A6W. Stosowane [...]

Moim cele jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie robienie suchej masy. Wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi 2926 kcal. Waże 78kg przy wzroście 183cm. Na siłownie mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu i raz na basen z [...]

Witam, Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tluszczowej i poprawa umiesnienia na bruchu i klatce piersiowej (fajny biceps tez by sie przydal...). Jezeli chodzi o doswiadczenie, to przez jakies 16 lat gralem w tenisa ziemnego. Zakonczylem kariere 2 lata temu i od tamtego czasu przytylem jakies 10 kg. Nadszedl czas zeby wrocic do formy. [...]

[...] spacerki 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, lecz zamierzam zacząć :) Odżywianie: mogę zjeść wszystko, poza szpinakiem i tuńczykiem :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak na razie wszystko ok, poza bolącym kręgosłupem i stawami Preferowane formy aktywności [...]

[...] jestem tu nowy. Ćwiczę około 8 miesięcy, niestety z przerwami. Mam 17 lat (skończę za 2 miesiące) 188 cm wzrostu i ważę 88kg, jestem endomorfikiem. Moim celem jest redukcja zbędnego tłuszczu i zyskanie ładnej, sportowej sylwetki (tj nie chce być wielkim koksem, marzę o ładnie wyrzeźbionym brzuchu, klacie i ramionach, jednak z umiarem, [...]

[...] w ciągu dnia: Mam prace biurową siedzę cały czas. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz siłownia , oraz wypady na piłkę nożną. Odżywianie: ,,, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ,,, Stan zdrowia: Zdrowy i gotowy do regeneracji :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda:) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dnia: praca, tryb siedzący, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, koszykówka, raz na dwa tygodnie Odżywianie: brak wcześniejszych diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydz siłownia + 3xtydz HIIT(lub zwykłe aeroby), 1 dzień na [...]